■【驚愕の真相】食前コーヒーは本当に無敵！？30代独身メタボ予備軍ブロガーが徹底検証してみた！
皆さん、こんにちは！健康とダイエットに燃える30代独身ブロガーの健太です！
最近、巷で「食前にコーヒーを1杯飲むと太らないらしい」っていう驚きのウワサを耳にしたんです。え、マジで！？それって僕みたいな永遠のダイエット挑戦者にとっては、まさに救世主みたいな話じゃないですか！
コーヒー好きの僕としては、願ったり叶ったりなんですけど…でも、世の中そんな都合の良い話ばかりじゃないのも知ってるんですよね（遠い目）。そこで、今回は大人気番組「それって実際どうなの会」（局が変わって「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」になったらしいですね！）で、この気になるウワサが徹底的に検証されたとの情報をキャッチしたので、皆さんにその全貌を余すところなくお届けしたいと思います！
僕と同じように「食前にコーヒー飲めば、どんだけ食べても大丈夫なのか？」って疑問に思っている方は、絶対に最後まで読んでくださいね！
どうなの会(4月16日)チャンカワイ「食前に1杯飲むと太らない？」効果は？
■食前コーヒーに隠された期待の効果とは？専門家の見解を深掘り！
まずは、「食前にコーヒーを飲むと太らない」というウワサには、一体どんな根拠があるのか、番組で解説していた専門家の見解を基に、その期待される効果を徹底的に見ていきましょう！
番組に登場した安成英輔医師によると、「太りにくいことはコーヒーの特徴であると認識している」とのこと！この一言だけでも、コーヒーに対する期待が高まりますよね！さらに詳しく見ていくと、コーヒーに含まれるある成分が、この効果の鍵を握っているようなんです。
その成分というのが、「クロロゲン酸」というポリフェノールの一種！ このクロロゲン酸には、なんと食後の血糖値の上昇を抑える効果が期待できるというんです。食後の血糖値が急激に上がると、インスリンというホルモンが分泌されて、余ったブドウ糖を脂肪として蓄えようとする働きが起こりやすくなります。つまり、クロロゲン酸がこの血糖値の急上昇を抑えてくれることで、脂肪が蓄積されにくくなる可能性があるというわけなんです！
さらに驚くべきことに、クロロゲン酸には脂肪の吸収を抑制したり、脂肪の代謝を促進する効果も期待できるというじゃありませんか！ まさに、ダイエットの強い味方って感じですよね！
番組スタッフが思わず「食前にコーヒーを飲めば、どれだけいっぱい食べても太らない、どれだけハイカロリーのごはんを食べても抑えてくれる無敵な飲み物に聞こえてくるけど」と問いかけたのに対し、安成医師は「どこまで抑え込めるかは、なかなか分からないところ」と冷静な一面も見せていました。確かに、魔法の薬じゃないですからね。でも、効果があるなら試してみる価値は大いにありそうです！
また、コーヒーにはクロロゲン酸以外にも、カフェインという成分が含まれていますよね。カフェインには、覚醒作用があり、頭をすっきりさせて集中力を高める効果や、利尿効果によって体内の老廃物の排出を促す効果も知られています。さらに、カフェインは中枢神経を刺激して自律神経の働きを高めたり、運動能力を向上させる可能性も示唆されているんです。
そして、コーヒーにはポリフェノールが豊富に含まれていることも見逃せません。赤ワインに匹敵するほどのポリフェノールが含まれているなんて、ちょっと意外でした！ポリフェノールは、抗酸化作用が強く、活性酸素から体を守ってくれる働きがあるため、がんや動脈硬化などの生活習慣病の予防に効果が期待されています。紫外線による肌のダメージを防ぐ効果もあるという研究結果もあるみたいですよ。これは、美容を気にする僕にとっても朗報です！
さらに、コーヒーには消化を促進する効果もあると言われているんです。カフェインが胃の動きを活発化させ、消化を助けてくれるみたいですね。食後にコーヒーを飲むのが習慣になっている人も多いと思いますが、消化を助けるという理由もあるのかもしれません。
そして、あのコーヒーの豊かな香りには、リラックス効果もあることが知られています！コーヒーを淹れている時の香りって、本当に癒されますよね。脳波を測ると、リラックスしている時に出るα波が確認されることもあるそうです。
このように見ていくと、食前にコーヒーを飲むという行為には、単に「太りにくい」というだけでなく、様々な健康効果が期待できる可能性があるんですね！もちろん、飲み過ぎには注意が必要ですが、適量を守って上手に取り入れることができれば、ダイエットだけでなく、健康的な生活を送る上でもプラスになりそうです。
どうなの会(4月16日)チャンカワイ「食前に1杯飲むと太らない？」検証結果は？
■チャンカワイが体を張って大検証！食前コーヒーダイエットの衝撃的な結果とは！？
さて、期待される効果は分かったものの、「実際どうなの？」ってところが一番気になりますよね！そこで、「それって実際どうなの会」では、お笑い芸人のチャンカワイさんが、実際に3日間、毎食前にコーヒーを飲んで、ハイカロリーな食事を好きなだけ食べるという、なんとも体を張った検証を行ったんです！その衝撃的な結果を、僕もドキドキしながら見ていきましょう！
検証方法は、ブラックコーヒーをホットで、1杯250mlを1日3回、毎食前に飲むというもの。そして、ハイカロリーな大好物を満足いくまで食べるという、ある意味夢のようなルール！ もちろん、専門家監修のもとで行われた検証です。
検証1日目、チャンさんは93.6kgからスタート！朝食はなんとカツ丼（約1500kcal、総重量800g）！ 食前にコーヒーを飲んでから、勢いよく完食していました。食べている間にお腹が鳴っていたそうで、安成医師によると、これはカフェインが胃の動きを活発化し、消化を促進している状態とのこと。昼食はチーズタッカルビ（約2000kcal、総重量1000g）！ 食後のチャンさんは「今までにないくらい、食べ終わった後元気」とコメント。安成医師は、食前のコーヒーで胃が食事を受け入れる体制を整えているのではないかと分析していました。そして夕食はサーロインステーキ定食（約1900kcal、総重量1000g）！ 1日目の総摂取カロリーは約5400kcal！信じられない量ですよね！しかし、1日目の検証結果はなんと…93.6kg → 92.6kgと、まさかの1kg減！ これにはチャンさんも「全身鳥肌」と驚愕していました！
検証2日目、「コーヒーの可能性、深堀りしよう！」と意気込むチャンさん。朝食は明太餅チーズドリア（約1300kcal、総重量800g）！ 昼食はナポリタン（約1700kcal、総重量800g）！ ここでチャンさんは「正直、喫茶店のナポリタンとか物足らん、これくらいの量出してくれる喫茶店があったらいいよな」と、食欲は衰え知らず（笑）。そして夕食は、フードコーディネーターの松山綾子さん特製メンチカツ定食（約2200kcal、総重量1000g）！ チャンさん曰く「チャンの歴代№1料理」というほどの絶品だったようです。2日目の総摂取カロリーは約5200kcal！これまたすごい量です！しかし、2日目の検証結果は…92.6kg → 93.2kgと、前日から+0.6kg。チャンさんは「心当たりあるわ～」と言いつつも、「『僕のMAXを食べたらコーヒーはどう対処してくれるのか知りたい』だったから、いいの知れたんじゃない？」と、前向きなコメントをしていました。
検証3日目、朝食はチーズカツカレー（約1500kcal、総重量800g）！ 昼食はオムライス（約1800kcal、総重量800g）！ そして最終日の夕食は、ミックスグリル定食（約2000kcal、総重量1000g）！ 3日間の総摂取カロリーはなんと驚異の約16000kcal！総重量は約8kg！ そんな怒涛の3日間を終えた最終的な検証結果は…93.2kg → 94.2kgと、さらに+1.0kg（初日からは+0.6kg）。
結果としては、3日間で体重は0.6kg増えてしまいましたが、8kgもの食事を摂取したにもかかわらず、その増加が0.6kgに留まったというのは、驚くべき結果と言えるのではないでしょうか！
安成医師も「それだけ多くのものを食べたならば、痩せることは期待できないだろうと予想。0.6kg増は摂取した食べ物のカロリーからすると、思いのほか少しで済んだ印象」とコメント。そして、「何よりコーヒーが日常的に身近にあることが一番で、苦手でなければ食前にコーヒーを飲むことを実践して期待できる効果」と、食前コーヒーの効果に一定の期待を示していました。
この検証結果から、食前にコーヒーを飲むことで、大量のカロリー摂取による体重増加をある程度抑える効果が期待できる可能性が示唆されたと言えるでしょう。もちろん、飲みさえすればいくら食べても太らないというわけではないことは明らかですが、普段の食事に食前コーヒーを取り入れることで、緩やかな体重管理のサポートになるかもしれません。
番組の最後は、いつものように「これは人類を救おうとしているチャンの結果なので、視聴している皆さまは『バランスの良い食事を心がけましょう』と、これまたいつものヤツで締め（笑）」られていました。本当にその通りですよね！
検証結果から見えた食前コーヒーの可能性と、僕たちが大切にすべきこと
今回の「それって実際どうなの会」の検証を通して、食前コーヒーには、専門家が語るような様々な健康効果が期待できるだけでなく、実際にハイカロリーな食事をしても、体重増加をある程度抑える可能性があることが分かりました。
もちろん、今回の検証はあくまで一例であり、個人差もあるでしょう。それに、3日間という短い期間での検証ですので、長期的な効果については今後の研究が待たれるところです。
ただ、コーヒーは私たちにとって非常に身近な飲み物ですし、もし本当にカロリー抑制効果が期待できるのであれば、試してみる価値はあると思います。僕自身も、これを機に毎食前にブラックコーヒーを飲む習慣を取り入れてみようかなと思いました（もちろん、バランスの取れた食事を心がけるのは大前提ですけどね！）。
まとめ：どうなの会(4月16日)チャンカワイ「食前に1杯飲むと太らない？」効果・検証結果は？
皆さんも、今回の検証結果を参考に、ご自身のライフスタイルに合わせて、食前コーヒーを賢く取り入れてみてはいかがでしょうか？ただし、カフェインの摂取量には注意が必要ですし、妊娠中の方や持病のある方は、事前に医師に相談するようにしてくださいね。
それでは、今回のブログ記事が、皆さんの健康とダイエットに関する疑問を解消する一助となれば幸いです。これからも、気になる健康情報を徹底的に検証して、皆さんにお届けしていきますので、どうぞお楽しみに！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
また次回のブログでお会いしましょう！
