doodlingという勉強法について。
doodling勉強法｜やり方は？
集中力と記憶力を高める？勉強法としてのdoodlingの可能性
皆さん、こんにちは！
突然ですが、あなたは授業中や会議中に、無意識のうちにペンを走らせて、紙の端に落書きをしてしまった経験はありませんか？
もしかしたら、「集中していない」「真面目に聞いていない」と、後ろめたく感じたかもしれません。
実は、このdoodling（落書き）、単なる気晴らしではなく、私たちの脳に良い影響を与える可能性があることが、最新の研究で明らかになってきているんです。
今回は、このdoodlingの知られざる効果と、勉強法としての可能性について、深掘りしていきたいと思います。
doodlingって一体どんなもの？
そもそもdoodlingとは、どんなものを指すのでしょうか？
それは、意識的に絵を描くのではなく、無意識に、または気まぐれに描く簡単な線や図形のことです。
例えば、授業中にノートの隅に描く、意味のない線や模様、ちょっとしたイラストなどが当てはまります。
しっかりと絵を描くのではなく、本当に簡単に、ときにはただの線を乱雑に書きなぐる、そんなイメージですね。
doodling勉強法｜効果は？
■え？落書きが勉強の役に立つってホント？
「落書きが勉強の役に立つ」なんて、ちょっと信じられないかもしれません。
でも、いくつかの研究で、doodlingには、私たちの認知機能を高める重要な役割があることが示されているんです。
- 記憶力の向上:
心理学者のJackie Andradeが行った実験では、退屈なボイスメッセージを聞いている間にdoodlingをしたグループは、しなかったグループと比べて、29％も多くの情報を正確に思い出すことができたという結果が出ています。
これは、doodlingが脳に適度な刺激を与え、注意を維持するのに役立つからだと考えられます。 - 集中力の維持:
私たちの脳は、長時間集中していると「デフォルトモード」という状態になり、空想や雑念に心が流れてしまいがちです。
doodlingは、このデフォルトモードへの移行を防ぎ、学習への集中力を維持する手助けをしてくれます。 - 創造力の促進:
doodlingは、無意識的に手を動かすことで、新しいアイデアや解決策を生み出すきっかけになることがあります。脳はパターン認識や問題解決の過程で柔軟に働くため、落書きを通じて新しい視点が得られることがあるのです。 - ストレス軽減:
無意識的に手を動かすことで精神的な緊張を和らげ、ストレスを軽減する助けになるとも言われています。これは、落書きが自分自身を表現する方法として働き、感情的な放出や心の整理を促進するためです。 - 感情の処理:
doodlingは感情を表現する一つの方法としても効果的で、怒りや不安、悲しみなどの感情を視覚的に表現することは、感情の処理や解放に繋がることがあります。
doodling勉強法｜注意点
■doodlingを勉強に取り入れる時の注意点
doodlingは、効果的な勉強法として注目されていますが、いくつか注意しておきたい点もあります。
- 意味のある絵を描かない:
勉強中に、周りの風景や人物を写実的に描くようなdoodlingは、集中を妨げる可能性があります。
あくまでも、意味のない、単純な線や図形を繰り返すのがポイントです。 - doodlingに集中しすぎない:
doodlingは、あくまでも勉強の補助的な役割です。doodlingに夢中になって、勉強がおろそかになってしまっては本末転倒です。 - 自分に合った方法を見つける:
doodlingの方法は一つではありません。単語を書きながら線を引いたり、関連する絵を描いたり、色を使ったりと、いろいろな方法があります。
自分にとって一番効果的な方法を見つけることが大切です。
doodling勉強法｜実際に試してみた私の感想
私自身も、doodlingを勉強に取り入れてみたことがあります。
最初は、「本当に効果があるのかな？」と半信半疑でしたが、実際にやってみると、集中力が持続しやすくなったように感じました。
特に、長時間集中して勉強するのが苦手な私にとって、doodlingは、脳を適度にリフレッシュさせ、集中力を維持するのに役立つ、なくてはならない存在になっています。
単語を覚える時も、ただ文字を眺めるだけでなく、手を動かしながら、単語の周りにぐるぐると線を引いてみたり、関連する絵を描いてみたりすることで、記憶の定着が良くなったように感じています。
また、ストレスが溜まっている時や、頭の中がモヤモヤしている時に、紙にペンを走らせると、心が落ち着いて、スッキリするのを感じます。
まるで、脳が整理整頓されていくような、そんな感覚です。
doodlingは、勉強だけでなく、日々の生活にも取り入れたい、私にとって大切な習慣になりました。
まとめ：doodling勉強法
doodlingは万能ではないけれど…
もちろん、doodlingは万能ではありません。
人によっては、doodlingが集中を妨げてしまうこともあるかもしれません。
しかし、多くの研究が示すように、doodlingには、私たちの脳を活性化し、集中力、記憶力、創造性を高める効果があることは確かです。
もしあなたが、集中力が続かない、勉強がなかなか進まない、と感じているなら、一度doodlingを試してみてはいかがでしょうか？
もしかしたら、あなたの能力開発の強力な助けになるかもしれませんよ。
doodlingを通して、より楽しく、効果的な学習方法を見つけて、一緒に成長していきましょう！
