はいはい、テレビっ子の30代独身男性ブロガー、参上！
皆さん、昨日の「カズと学ぶ」見ました？あのカズレーザーさんが、なんと「やせ呼吸ダイエット」なるものを紹介してたじゃないですか！
テレビの話題には敏感なこの僕、もちろん食い入るように見ちゃいましたよ。しかも、たった1分の呼吸で痩せる可能性があるなんて、ズボラな僕にはまさに夢のような話！
こりゃあ、ブログのネタにするしかないでしょ！ってことで、テレビを見た人も見逃した人も、気になっているであろう「やせ呼吸ダイエット」について、僕が徹底的に調べ上げ、分かりやすく解説しちゃいますよ！ググりまくって、皆さんの疑問を解消できるように頑張ります！
【カズと学ぶ】で話題！やせ呼吸ダイエットとは？驚きの効果と簡単すぎるやり方を徹底解説！
皆さん、最近なんだか体が重い…なんて感じていませんか？運動する時間もないし、食事制限もなかなか続かない。そんな悩める僕たちに朗報です！あのカズレーザーさんがテレビで紹介した「やせ呼吸ダイエット」が、今、めちゃくちゃ話題になっているんですよ！
「え？呼吸で痩せるの？」って思いますよね？僕も最初は半信半疑でした。でも、番組を見て、そのメカニズムを知るうちに、「これ、マジかも！」って感じ始めたんです。
今回は、そんな気になるやせ呼吸ダイエットのやり方から効果、そして実践する上でのポイントまで、僕が徹底的に深掘りして解説していきます！
え、嘘でしょ！？やせ呼吸ダイエットの驚くべき効果とは？
まず気になるのは、本当に呼吸だけで痩せられるのかってことですよね。番組で紹介されていた情報や、僕が調べた結果によると、この「やせ呼吸」、ただの深呼吸じゃないみたいなんです。
ポイントは鼻呼吸！普段、無意識に口呼吸をしている人が多いらしいんですが、実はそれが痩せにくい体質の一因になっている可能性があるんだとか。鼻呼吸をすることで、横隔膜という、体の深いところにある筋肉がしっかり動くんです。
この横隔膜、実は「痩せ筋」とも呼ばれる遅筋が豊富なんですって！遅筋は、主に脂肪をエネルギーとして使う筋肉なので、横隔膜を意識的に動かすことで、脂肪燃焼効率アップが期待できるらしいんですよ！しかも、横隔膜が動くと、お腹周りのインナーマッスルまで連動して動くから、さらに脂肪燃焼が促進されると考えられているんです。
さらに驚きなのが、番組で実際に10日間この呼吸法を試した錦鯉の長谷川雅紀さん！なんと、体重が-2.2kg、そして血圧まで下がるという結果が出たんです！もちろん、個人差はあると思いますが、これは試してみる価値ありそうじゃないですか？
しかも、長谷川さんは「体がじんわり汗が出て温まり、寝つきが良くなって、目覚めがとても良くなった」ともコメントしていたんですよ。ダイエット効果だけでなく、睡眠の質まで向上する可能性があるなんて、一石二鳥どころじゃないですよね！
誰でも簡単！やせ呼吸ダイエットの基本的なやり方
そんなに効果があるなら、すぐにでも試してみたいですよね！やせ呼吸ダイエットの基本的なやり方は、とってもシンプルなんです。番組で紹介されていたのは、「4・4・8呼吸法」というもの。
- 4秒かけて鼻からゆっくりと息を吸い込む。この時、お腹が膨らむのを意識するのがポイント！
- 4秒間、息を止める。
- 8秒かけて鼻からゆっくりと息を吐き出す。この時、お腹をへこませながら、体の中の空気を出し切るイメージで！
これを1回4セットを目安に、2時間に1回行うと効果が期待できるそうです。たった1分で終わるから、忙しい僕たちでも続けられそうじゃないですか？
リラックスした状態で座って行うのが基本ですが、慣れてきたら通勤中や仕事の休憩時間など、いつでもどこでも気軽にできるのがこの呼吸法の魅力ですよね！
効果を最大限に引き出す！やせ呼吸ダイエットのポイント
ただ呼吸をするだけでも効果は期待できるかもしれませんが、ちょっとしたポイントを意識することで、さらに効果を高めることができるみたいです。
- 鼻呼吸を意識する: 口呼吸ではなく、しっかりと鼻から息を吸って、鼻から吐くことを意識しましょう。鼻にはフィルター機能もあるので、ホコリやウイルスなどが体内に入るのを防ぐ効果も期待できます。
- 横隔膜を意識的に動かす: 呼吸をする際、胸ではなくお腹を膨らませたりへこませたりすることを意識しましょう。これが横隔膜をしっかり動かすコツです。
- 深い呼吸を心がける: 浅く速い呼吸ではなく、ゆっくりと深く呼吸することを意識しましょう。深い呼吸は、より多くの酸素を体に取り込むことができ、脂肪燃焼を促進する効果が期待できます。
- 継続すること: 何事もそうですが、効果を実感するためには継続が大切です。毎日続けることで、体の変化を感じられるはずです。
さらに効果アップ！？やせ呼吸ダイエットのアレンジ方法
基本的な4・4・8呼吸法だけでも十分効果が期待できますが、さらにアレンジを加えることで、より自分に合った方法を見つけることができるかもしれません。
- 呼吸のリズムを調整する: 慣れてきたら、秒数を少しずつ変えてみるのも良いかもしれません。例えば、吸う時間を少し長くしたり、吐く時間をさらに長くしたり。
- 呼吸と合わせて軽い運動を取り入れる: ウォーキングやストレッチなどの軽い運動と合わせて呼吸法を行うことで、さらに脂肪燃焼効果を高めることが期待できます。
- アロマを取り入れる: リラックス効果のあるアロマを焚きながら呼吸法を行うと、より深いリラックス効果が得られ、副交感神経が優位になりやすくなります。
まとめ：カズと学ぶ(4月15日)やせ呼吸ダイエットやり方・効果は？
今日からあなたも「やせ呼吸」でスッキリボディを目指しませんか？
今回、【カズと学ぶ】で紹介された「やせ呼吸ダイエット」について、そのやり方、効果、そしてポイントを徹底的に解説してきました。たった1分の呼吸で、体重減少や血圧低下、さらには睡眠の質の向上まで期待できるなんて、本当に驚きですよね！
運動が苦手な僕でも、これならすぐに始められそうだし、何より場所を選ばずにできるのが嬉しい！皆さんも、今日から「やせ呼吸」を意識して、スッキリとした理想のボディを目指してみませんか？
もちろん、効果には個人差があると思いますが、試してみる価値は十分にあると思いますよ！僕も今日から ???続けて、効果を実感したらまたブログで報告しますね！一緒に頑張りましょう！
